Главная / Уход за волосами / Уход / Продукты для волос

Продукты для волос

Продукты для волосСостояние наших волос зависит не только от правильного ухода, но и от диеты. Вот список наиболее важных продуктов для здоровья и красоты волос.

1. Рыба

Жирные сорта рыбы, такие как макрель и лосось, содержат жирные омега-3 кислоты, способствующие замедлению выпадения волос. Рыба также богата витамином В12 и железом, которые обеспечивают здоровые волосы и кожу.

loading...

2. Цельнозерновые продукты

Цельнозерновая пища содержит необходимые для волос питательные вещества: железо, цинк и витамины группы В. Наиболее важен цинк. Он регулирует уровень гормонов, оказывающих влияние на рост и толщину волос.

3. Фасоль и иные бобовые

Бобовые в изобилии содержат железо, цинк и полноценный белок, который является строительным материалом для волос. В бобовых присутствует биотин. Этот витамин эффективно противостоит ломкости волос.

4. Коричневый рис

Кроме витаминов, минералов и белка волосам необходимы и сложные углеводы. Коричневый рис содержит все эти компоненты. Поэтому он является, пожалуй, идеальным продуктом, который обеспечивает волосы энергией и силой.

5. Морковь

loading...

Она содержит огромное количество бета-каротина. В организме он преобразуется в витамин A, который предотвратит пересыхание волос. В результате они будут всегда выглядеть ухоженными и блестящими.

6. Яйца

Яйца богаты протеинами, витамином B12 и биотином. Все эти компоненты незаменимы для поддержания оптимального здоровья ваших волос.

7. Молочные продукты

Нежирные йогурт и творог помогут волосам оставаться красивыми и здоровыми. Они содержат полноценные белки, так необходимые для роста волос.

8. Темно-зеленые овощи

Темно-зеленые овощи, такие как брокколи и шпинат, содержат необходимые волосам кальций и железо. Они умеренно стимулируют производство кожного сала, которое является естественным кондиционером. Для его производства нужны витамины C и A, в изобилии содержащиеся в таких овощах.

9. Домашняя птица

Недостаток в рационе питания белка ухудшает состояние волос, приводит к их хрупкости и выпадению. Мясо птицы содержит все необходимые протеины, нужные для поддержания здоровья волос. В нем также много железа, необходимого для нормального развития волосяных фолликулов.

10. Устрицы

Устрицы богаты цинком, важным минералом, известным своими антиоксидантными свойствами и ролью в поддержании здоровья волос. Достаточное количество этого микроэлемента можно получить и из баранины или говядины.

11. Бананы

Недостаток в рационе витамина B6 приводит к выпадению и истончению волос. А бананы – ценный источник этого вещества.

12. Орехи

Грецкие орехи и кешью – превосходный источник цинка.
В грецких орехах также присутствует селен. Этот микроэлемент уменьшает образование перхоти и важен для поддержания здоровья кожи головы.

Рекомендуем посмотреть еще:

Уход за ногами в домашних условиях

Чтобы быть уверенной в своей привлекательности на все сто процентов, необходимо иметь красивые и ухоженные …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

17 − 3 =