Главная / Уход за волосами / Уход / Как быстро убрать живот в домашних условиях

Как быстро убрать живот в домашних условиях

Стройная, подтянутая фигура – один из главных факторов нашего психологического комфорта и высокой самооценки. Поэтому появление даже небольшого животика является серьезным поводом для беспокойства.

Кстати, большой живот и лишний объем талии неприемлемы не только с эстетической точки зрения. Они свидетельствуют также о появлении некоторых проблем со здоровьем, нарушениях обмена веществ и склонности к ожирению. Следовательно, избавившись от лишних килограммов на животе и боках, мы не только вернем своей фигуре идеальные формы, но и проведем профилактику против возникновения ряда заболеваний.

Поговорим подробнее о том, как быстро убрать живот в домашних условиях. Для этого, прежде всего, необходимо выработать план действий, который включает в себя изменение количества и качества употребляемой пищи, очищение кишечника, сжигание внутренних жиров, укрепление мышц брюшной стенки, а также комплекс вспомогательных процедур (массаж, гидромассаж, обертывания).

loading...

Как быстро убрать живот в домашних условиях

1. Переходим на мелкие десертные тарелки

Чтобы быстро убрать живот в домашних условиях и уменьшить объем талии, едим с мелких десертных тарелок, поэтому количество употребляемой за один раз еды сокращается. Мы не переедаем и не растягиваем желудок. Просто едим меньшими порциями от пяти до шести раз в день.

Важно также поменять структуру питания. Вместо жирного, сладкого и мучного едим нежирные кисломолочные продукты, свежие фрукты и овощи, продукты, содержащие белок и клетчатку. Пищу следует отваривать, готовить на пару или запекать.

2. Очищение кишечника и нормализация его работы

Одной из причин образования жира в брюшной полости является нарушение пищеварения. При нерегулярном опорожнении кишечника в нем образуется гнилостная среда, повышается уровень токсинов, проникающих в организм через стенки кишечника. Организм реагирует на это наращиванием жировой ткани вокруг кишечника.

Самым доступным и эффективным методом очищения кишечника является клизма. Она выводит шлаки, очищает кишечник, тем самым настраивая организм на удаление жировой и водной прослойки, защищающей организм от токсинов.

Максимальный эффект от процедуры (потерю 15 – 20 кг веса) можно получить, если придерживаться в дни чисток вегетарианской или постной диеты. Овощи, фрукты, нежирная рыба, — вот те продукты, которые рекомендуется употреблять в дни чисток кишечника.

Для клизмы берем два литра воды на две чайные ложки соли. Процедуру проводим два – четыре раза в неделю.

Чтобы быстро убрать живот одной чистки кишечника будет явно не достаточно, поэтому, кардинально очистив кишечник, переходим к мероприятиям, поддерживающим здоровую микрофлору кишечника и нормализующим его работу. Для этого ежедневно натощак утром выпиваем стакан чистой воды, а вечером – стакан кефира.

Каждый день употребляем оливковое масло. Заправляем двумя — тремя ложками масла салаты или съедаем в чистом виде, запивая водой или соком. Оливковое масло – богатейший источник жирных полиненасыщенных кислот, которые положительно влияют на работу кишечника и помогают уничтожать жировые запасы организма.

Вводим в свой рацион продукты, содержащие отруби. Отруби богаты клетчаткой, которая служит питательной средой для нормальной кишечной микрофлоры и усиливает перистальтику кишечника. Клетчатка составляет около сорока процентов объема отрубей, и именно она часто и успешно используется в борьбе с избыточным весом.

3. Сжигание жира путем физических упражнений

Сжигание жира путем физических упражнений

Чтобы быстро убрать живот и бока в домашних условиях необходимо применять комплексные физические нагрузки, действующие на все тело. Наиболее быстро работают в этом направлении аэробные тренировки.

Они относятся к виду физической активности, отличающейся значительной длительностью и сопровождающейся повышенным ритмом сокращений сердца. При аэробных упражнениях кислород, активно поглощаемый легкими, участвует впроцессе окисления жиров, тем самым сжигая их в клетках всего тела. Примерами аэробных тренировок могут быть 6ег, ходьба, коньки, плавание, езда на велосипеде и др. Самым простым и доступным способом аэробных упражнений может стать ходьба.

Следует помнить при этом, что первые сорок минут организм усиленно выводит лишнюю воду и только потом начинает активно расщеплять жир.

4. Укрепляем мышцы брюшной стенки

Одним из самых популярных методов ликвидации отложений жира на животе являются физические упражнения. С их помощью мы поднимаем тонус мышц брюшной стенки и кожи живота. В домашних условиях на помощь придет упражнение с обручем. Оно разогревает и разрабатывает мышцы талии, усиливает в них обмен веществ и циркуляцию крови, что дает возможность подготовить мышцы к более тяжелым упражнениям для пресса.

  • Упражнение 1. Лежа на спине, держим руки за головой, сцепив их в замок. Медленно отрываем верхнюю часть спины от пола, опускаемся назад. Повторяем упражнение до легкого ощущения боли в солнечном сплетении.
  • Упражнение 2. Лежа на полу, ступни ног укрепим за подножьем дивана. Руки соединяем в замок за головой. Поднимаем спину, прогнувшись вперед, стараясь коснуться локтями колен, затем, медленно возвращаемся в исходное положение.
  • Упражнение 3. Лежа на полу, одновременно поднимаем ноги и руки, стараясь дотянуться руками до пальцев ног. Упражнение нужно выполнять в быстром темпе не менее 25 раз.

5. Как быстро убрать живот при помощи дополнительных процедур

Как быстро убрать живот при помощи дополнительных процедур

Грязевые обертывания – одна из наиболее эффективных косметических процедур, позволяющая эффективно убрать живот и сделать кожу на нем более гладкой и эластичной.

Грязи Мертвого моря, водоросли наносим на живот, затем, плотно оборачиваем в несколько слоев вокруг живота пищевую пленку на тридцать минут. После снятия маски на носим на живот антицеллюлитный крем.

Вакуумный массаж живота. Он делается через день курсомодин – два месяца. Перед проведением процедуры кожу смазываем массажным маслом. Затем, ставим банку. Когда кожа втянется на сантиметр, банку перемещаем по часовой стрелке по горизонтали круговыми движениями снизу – вверх, не отрывая ее при этом от кожи. Важно двигать банку плавно, чтобы не травмировать сосуды. Продолжительность одной процедуры должна составлять от пяти до двадцати минут, до тех пор, пока кожа покраснеет.

Вакуумный массаж активизирует кровоток и движение лимфы, размягчает и разрушает жировые образования, повышает тонус мышц и их упругость.

Гидромассаж. Это очень приятная и полезная процедура, стимулирующая расщепление жира и восстановление оптимального водного баланса в тканях. Гидромассаж эффективно ликвидирует застойные явления в тканях, повышает обмен веществ, способствует рассасыванию спаек и рубцов.

Один курс гидромассажа избавляет от 6 лишних килограммов за десять процедур без физических нагрузок и диет. Повторный курс можно проводить только через шесть месяцев.

Эффективные упражнения для девушек и женщин для плоского животика (видео)

Как с помощью упражнений можно убрать живот мужчине в домашних условиях (видео)

Как с помощью диеты эффективно и быстро убрать живот и бока (видео)

Рекомендуем посмотреть еще:

Как подстричь себя самой?

Многие женщины в целях экономии средств и времени практикуют домашние стрижки. Но, если посмотреть с …

Один комментарий

  1. Иришка

    Я — профессиональный тренер и к подобным устройствам всегда относилась довольно скептически. И всё же, испытав действие этого корсета на себе, могу сказать, что он действительно неплохо ускоряет процесс сброса веса. Конечно, корсет не заменит вам полноценные тренировки, но для девушек, которые просто хотят выглядеть подтянуто, — вариант отличный.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 × один =